健康生活方式所需的必需营养素，维生素K2：每日推荐摄入量应是多少？

根据244名健康中年妇女临床论文结果，发现3年间每天摄入180微克维生素K2 MK-7时，骨密度、骨强度、骨钙素、MGP活化等显著增加，并且3年间每天摄入180微克，未见不良反应。(Osteoporos Int (2013) 24:2499–2507)

另外根据另一项研究报告结果显示，以大约90名透析患者为对象, 每天摄取375微克维生素K2 MK-7，经6个月后观察动脉硬化有所缓解, 没有出现副作用。(Nutrients. (2023) 23;15(11):2422.)

也就是说，目前为止还没有因食物或补充剂中高剂量的维生素K2引起副作用的相关报道，关于维生素K2每日适当的摄取量研究也仍在持续。